波姐语录:颜值与身材共存，练瑜伽的你也可以做到
林允儿可以说是韩国的一个“甜姐儿”了，已经快30岁的她颜值和身材都还停留在非常少女的状态，这种颜值真的是让所有女孩子都好羡慕的了。而且林允儿穿衣服总是能把最简单的基本款，穿出高级感，穿出好气质，这也多亏了她常年练习瑜伽带来的功效。
她的这件红色系的格子衬衫，穿上之后非常容易显老，但是林允儿的五官本身是比较甜美清纯的那种，能够避免显老，反而有一种少女感，整体很温婉知性。
林允儿的五官整体比较温柔，没有特别突出的那种，但是每个都十分的精致，再加上她肉嘟嘟的鹅蛋脸，看上去非常的清纯，不得不说这种长相非常的减龄。
身穿红色系的格子衬衫，搭配蓝色的高腰牛仔裤，配色内敛又不失亮点，红色系的格子衬衫多了几分知性，但又不乏衬衫本身的那份干练。
林允儿是真“甜姐”！红格子被她穿得这么粉嫩，一点看不出快30。通过练习瑜伽来得到好身材，穿漂亮的衣服你就是女神，那么赶快和波姐一起学习下面的几组瑜伽体式吧！
look1:瑜伽减肥瘦身
不想去健身房锻炼，可以选择在家里练习瑜伽，它可以帮助我们减掉身上多余的赘肉，从而达到减肥瘦身的效果。
轮式的衍生式，双腿稍微分开并向下弯曲撑地，右腿的小腿部分斜着向下伸展，身体向下弯曲，脸部面朝向地面，双臂向下挺直且支撑在瑜伽垫上。
半月式的衍生式，左臂斜着向下伸直支撑在地面上，左腿向后并斜着向下伸直，身体向下弯曲，头部尽量向上仰起，右腿向上弯曲，右臂向上抬起弯曲且用手握住右脚尖。
左臂向下弯曲且小臂部分紧贴着地面，右臂向下弯曲撑地，面部朝向地面，身体向上挺直，双腿分别向身体的前后伸直，注意脚面绷直一点。
look2:瑜伽帮助锻炼身体
练习瑜伽不仅仅可以达到减肥瘦身的效果，而且它还可以帮助我们锻炼身体，让我们的身体素质变得更好。
单腿站立平衡式的衍生式，左腿挺直向下站立在地面上，右腿向上伸直且双腿在同一条直线上，左臂向前伸直，右臂斜着向后伸直且手握住右脚处。
左腿向下挺直撑地，右腿抬起并向上伸直，身体向前伸展，头部尽量向上抬起，左臂向前伸直且与地面互相平行，右臂向后斜着向上伸直，右手抓住右腿的小腿部分。
半月式的衍生式，左臂向下挺直撑在瑜伽垫上，左腿向后并斜着向下伸直，头部向下低，身体向前伸直，右腿斜着向上伸直，右臂向上伸直且手握住右脚。
look3:瑜伽可提升个人气质
拥有好身材很重要，拥有一个好气质更重要，其实成为女神最重要的就是一个人的气质。练习瑜伽就可以提升个人气质，让你分分钟成为女神。
蝗虫式的变式，腹部挨着瑜伽垫上，双臂向上弯曲伸展且挨着地面，臀部向上挺起，左腿向后伸直且脚尖点地，右腿向上弯曲且脚挨着头顶的位置，双手握住右脚尖。
头肘倒立的变式，双臂向下弯曲伸展，身体向上保持直立的姿势，面部面向双臂的方向，左腿向上弯曲伸展，右腿缠绕着左腿并向上弯曲伸展。
轮式的衍生式，也叫单腿轮式，双臂弯曲向下，小臂部分挨着地面，脸部面向地面，身体向上弯曲伸展，左腿向前并向下弯曲且脚尖着地，右腿斜着向上伸直。
一般大家都会苦恼颜值和身材能不能共存的问题，但是允儿真的是既有颜值又有身材的女神。既然我们没有高颜值，但我们可以通过练习瑜伽来练出好身材，也能成就女神梦想。
